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励志女孩李巧手:通常美国研究生的学制是两年,用爱呵护还需要默认吗?“来自星星的孩子”

   

原标题:收藏!2018年最健康的24小时生活指南,一年不生病!

这份24小时健康生活指南

当作是送你的一份新年礼物

收好不谢!

长寿指南第一条8:00 吃早餐

想长寿,不吃早饭、不按时吃早饭,都要改掉!

早晨这个时间,胃在等早饭来临,它按时分泌了一少部分胃酸,但是你没有给它吃早饭,胃酸没有东西可消化,它就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡、炎症。

而且,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取 垃圾食品 的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。

什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

长寿指南第二条11:00 从电脑前起身走动走动

对着电脑坐满三个小时,猝死风险会迅速上升!

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

每坐1小时起来活动5分钟的话,能阻止久坐带来的血管伤害。

长寿指南第三条13:00 午饭半小时后睡个午觉

德国睡眠专家发现,13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉,能有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,免疫力也会相应增强。

而且,睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担,能舒缓心血管系统,使因心脏病猝死的风险降低。

午睡时间不宜过长,尽量不要超过一小时,以15~30分钟最恰当。

长寿指南第四条

15:00 任务再重,该上厕所也要上

一般来说,这个时间点是下午工作任务最繁重的时候,渴了忍忍不喝,想上厕所也憋着?

喝水少、憋尿容易出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。

喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的通常美国研究生的学制是两年,黏稠度,诱发心脑血管疾病。

喝水,最好分散在一天各个时间段,不渴时也要多少喝点,少量多次。

有尿意?别憋着。尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。

长寿指南第五条

19:00 下班回家吃晚饭

哈佛大学一项研究发现,越常在家吃饭的人得糖尿病几率越低,增胖几率也较低。

因为与在家吃相比,外出应酬常会出现饮食不规律、暴饮暴食,再加上烟酒的伤害,肠胃也始终处在受损状态。

所以别呼朋唤友了,回家吃顿温暖的团圆饭。

长寿指南第六条

20:00 热水泡个脚

热水泡脚,胜吃补药。

热水泡脚可以改善足部和全身血液循环,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢,还可以改善睡眠。

另外,中医讲 上病下治 ,泡脚时加一些中药,还可以起到祛病保健的作用。

泡脚最好在临睡前1-2个小时,不要用太烫的水,感觉身体微微发热即可,时间一般10分钟~20分钟即可。

长寿指南第七条

21:00 放下手机和家人聊天

泡完脚就倚沙发上玩手还需要默认吗?机?这不是懂养生的人该有的做法!

葛优瘫 其实会给脊柱造成很大的压力,特别是颈椎和胸椎,时间长了,有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。

玩手机头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。

不如和家人聊聊天,既解压、调整情绪,又增进感情,当然也利于长寿!

长寿指南第八条

22:00 关灯睡觉

熬夜真的是在 熬命 !

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,他们发现的生物钟运行机制,进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。

最好在23时之前入睡,所以在22:00左右就开始准备睡觉了。保证睡眠就是在保证寿命。

来源:健康时报(ID:jksb2013)

中新网呼和浩特1月3日电 题:励志女孩:用爱呵护“来自星星的孩子”

作者 陈峰

“能在我能力范围内给予一个孩子彻

底的帮助,这是我最高兴的。”谈起她定向资助的“星星的孩子”,李巧手如是说道。

23岁的李巧手18岁时查出患有尿毒症。医生告诉她需要换肾,手术费要50万元。对于这个父亲早逝、母亲下岗的家庭,这无疑是个巨大的打击。

在李巧手住院时,得知同院2岁的白血病患儿小宇(化名)急需大家的帮助,李巧手在自己还没有凑够手术费的情况下,却在朋友圈帮小浩宇募捐了1400元,她的举动感动了周围及社会上许多人。

看着母亲为给自己筹集医药费常常打零工到深夜,心疼妈妈的李巧手一边治疗一边在家做果酱售卖,给自己筹钱。巧手的善良与坚强得到了社会的关注,许多爱心人士开始为她募捐,最终巧手换肾成功。

如今李巧手在卖果酱自筹后期治疗费的同时,还定向资助着一名自闭症儿童小源(化名)。

爱加倍星儿童公益助残中心负责人李红介绍,自闭症儿童的治疗是一个长久的过程,需要家庭在人力财力上ag5161.com不断付出。李巧手通过公益组织的对接,每月从自己的治疗费里拿出200元,去帮小源家庭填补自费部分的治疗费用。

图为李巧手和朋友们为韭菜庄乡小学捐助物质<b><a href=刘国中任号称史上最好骑的小蓝单。 受访者供图" src="http://img2.utuku.china.com/540x0/news/20180103/c7628b50-7d3d-4162-b9cb-e77ff0ae34d2.jpg" title="图为李巧手和朋友们为韭菜庄乡小学捐助物质。 受访者供图" />

“在我刚做完肾移植手术不久的一天,我妈妈就在离家几百米的地方找不到家了,我这才意识到,在我手术这段时间,妈妈的神经一直紧绷,对她身体上、心理上的伤害非常大。所以我很难想象那些自闭症儿童的家长,他们每天都要担心生活不能自理的孩子,稍不留意孩子就可能会伤害到自己,甚至会走失。这样提心吊胆的生活是多么辛苦。”李巧手说。

帮助他人回馈社会,李巧手的公益从未停过。她和朋友们曾在过呼和浩特市清水河县韭菜庄乡小学,为那些每天只能吃两顿饭的孩ag12345.com子们送去4车物资;曾在呼和浩特市和林格尔县,照顾生活困难的老人们;曾在公益活动现场、在朋友圈,为众多的“星星的孩子”们筹集善款……

眼前的李巧手虽然身材消瘦,胳膊上还留有许多因透析留下的伤口,但她的嘴角却总是上扬,带出淡淡的微笑。

“当我看到有人需要帮助时,我会尽我所能给与帮助,我也希望我们每个平凡的人都能贡献这种小力量,最终凝聚成帮助更多人的大能量。”李巧手如是说道。(完)

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